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유익한 상식90

■■ 수면(睡眠) 장애, 우울증,,,,멜라토닌( Melatonin) ■■ 수면(睡眠) 장애, 우울증,,,,멜라토닌( Melatonin) 그걸 아니까, 자려고 누워도 말똥말똥 잠이 쉬이 오지 않아 쓸데없는 이런저런 생각 때문에 잠이 안 와 뒤척거리다가..... 잠을 푹 자야 한다는 그 생각 자체가 신경이 예민하고 지치게 되어 잠이 안 와... 내일 또 피로감에 몸이 지쳤 불안감이 커지게 되고 잠 못 이루고 온갖 두려움과 잡념들이 스쳐갔다.... 시시각각으로 조여드는 현실 수면(睡眠) 생각을 하다가 잠이 들었는지... 밤새 어렴풋이 기억나는 수많은 꿈속을 헤매며 거울 속에 비친 나를 보면 우린 같은 곳을 보고 너는 내 맘 알고.. 그 시절에 멈춰서 나이 먹기를 거부하고 그리움 은 나이를 먹지 않는다 나이를 더할 뿐 ... 나이가 들면 화장을 안해도 그렇고요. 잡티와 주름을 .. 2023. 3. 3.
■■ 생활 속 식초 활용 방법 ■■ 생활 속 식초 활용 방법 ■■ 식초의 활용법은 아주 다양하고 우리 생활에 요긴하게 ■미용 가을이면 피부는 왠지 칙칙해져 보입니다. 식초를 물에 희석하여 피부에 바르면 피부의 PH를 약산성으로 유지시켜 피부를 매끈하게 가꾸어 줍니다. 우유와 꿀에 식초를 넣어 로션 대용으로 사용해도 좋습니다. 머리를 다 감고 마지막 헹굼물에 식초 한 방울, 머리를 부드럽고 건강하게 가꾸어 줍니다. ■화초 잎사귀가 왠지 축 늘어지고 윤기가 없어보인다면 물에 식초를 묽게 타 분무기로 뿌려주면 방충,방균의 효과를 기대할 수 있어요. 꽃병에 꽃을 오래도록 보고 싶다면 미지근한 물 500ml에 설탕 3스푼, 식초 2스푼을 넣고 6~7cm 깊이로 줄기를 담가두세요. 오래도록 아름다운 꽃을 즐길 수가 있어요. ■세탁 및 손질 콜라.. 2022. 1. 20.
■■ 복식 호흡법 ■■ 초보자를 위한 복식 스텝 6 1. 바닥에 편안히 눕고 두 눈을 감는다. 초보자들이 연습하기에 가장 좋은 자세다. 바닥에 몸을 맡기듯이 근육을 이완시킨다. 2. 한 손은 배 위에, 다른 손은 가슴에 올려놓는다. 손으로 호흡을 확인할 수 있도록 하기 위해서다. 손이 아니라 두꺼운 책을 올려놓아도 좋다. 배의 근육을 단련시키면 복식호흡이 더욱 쉬워지기 때문이다. 3. 코를 통해 천천히, 가능한 한 깊게 숨을 마시면서 배를 최대한 내민다. 배가 부풀어 오르는 것을 손으로 감지할 수 있을 만큼 숨을 들이마셔야 한다. 이때 어깨와 가슴이 움직이지 않도록 주의한다. 4. 숨을 잠시 멈춘다. 숨을 최대한 들이마신 상태에서 1초 정도 숨을 멈추면 호흡법을 연습하는데 도움이 된다. 5. 숨을 뱉어 배를 완전히 수축시.. 2022. 1. 20.
■■ 生活 .유용한 것 ■■ 生活. 유용한 것 ■ 긴 물병을 씻을때 굵은소금과 물을 약간 넣어서 마구 흔들어줘요. 한 번 더 헹궈내면 아주 깨끗하답니다. ■ 화분에 심어놓은 식물이 마르거나 잘 자라지 않을 때 마늘을 이용해 보세요. 마늘 반통정도를 으깨어 두 컵 분량의 물에 희석시킨후 화분에 뿌려주면 식물이 놀랄 만큼 잘 자란답니다. ■ 주전자에 물때가 끼면 보리차를 끓일때 녹차 잎을 한 줌 넣으면 놀랍게도 물때가 끼지 않아요. 또 녹차티백을 버리지 말고 기름기 있는 프라이팬이나 그릇을 닦으면 깨끗해져요. ■ 얼룩진 검정색옷은 검은색 옷을 잘못 빨면 군데군데 탈색되어 얼룩진 것처럼 되거든요. 그럴 때는 큰통에 맥주를 붓고 얼룩진 옷을 헹구어 주세요. 색상이 선명하게 살아나요. ■ 색바랜 흰색 양말 구하기 흰색 면양말도 좀오래 .. 2022. 1. 11.

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