눈 젊게 ...

 

눈 젊게 ...

■1

선글라스로 백내장을 예방한다. 특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 운전을 하거나
야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다.

■2.

설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다.
칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.

■3.

자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때
피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.

■4.

안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다.
또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다.

■5

물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다. 결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고,
산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 준다.

■6.

녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다. 비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많다.
매일 5가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.

■7.

의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다. 눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의 피로를 덜고 노화 진행을 느리게 한다.

■8.

눈 운동을 시킨다. 귓불 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳
(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지른다.

■9.

담배를 끊는다. 니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 감소시키는데 이로 인해 백내장, 황반변성, 녹내장 같은 병이 생긴다.

■10.

눈이 침침하다고 무조건 돋보기를 쓰지 말자. 눈의 조절력을 확인하지 않고 돋보기를 쓰면
수정체의 조절작용이 제한돼 노안이 빨리 올 수 있다.

 

 

눈 운동....

■8자 운동

눈동자가 움직일수 있는 최대한의 크기로 8자를 그린다

처음에는 엄지 손가락으로 공중에 8자를 그려가며 눈동자를 움직인다

■나비운동

나비형을 그리며 눈동자를 움직인다

■좌우운동

9시방향 과 3시방향으로 눈동자를 움직여 준다

상 하 좌 우 운동이 끝나면 11시 방향과 7시방향 1시방향 과 4시 방향으로 사면운동을 한다

■동그라미 운동

6시를 기준으로 시계바늘이 돌아가는 방향 과 그반대방향으로 반복회전한다

다음에는 원을 세로로 세워 놓듯이 몸안쪽에서 바깥쪽을 향해 커다란 원을 그린다

(원근 운동 과 회전 운동을 함께 할수 있는 방법이다 )

■눈 지압법

1, 양손을 강하게 비벼 열을 낸다

2, 손가락이 따뜻하고 유연 해지면 두손의 집게 손가락을 각각 양쪽 눈에 갖다댄다

3, 눈 부위를 가볍게 누루면서 작원 원을 그리면서 지압한다

4, 수회반복 한다

 

 

 

◆ 마늘의 의학적 효과

.생마늘보다 익힌 마늘 먹어라

 

 

- 항암효과: 동물실험 결과 간암, 위암, 폐암, 전립선암 억제
- 항균효과: 알리신 1㎎에 페니실린 15단위 상당의 살균효과
- 심장병 억제: 혈압과 혈중 콜레스테롤과 농도 낮추고, 혈관 내 혈액응고 방지
- 스테미너: 알리티아민 성분이 신진대사 촉진
- 노화방지: 활성 산소 및 체내 과산화 지방 생성 억제
- 근육증강: 크레아틴 성분이 근육 생성 촉진
- 피로회복: 알리티아민 성분이 피로 물질 분해
- 해독작용: 시스테인 메티오닌 성분이 해독 기능