한강 자전거산책 다녀왔습니다~

한강 자전거산책 다녀왔습니다~

 

 

 

한강 자전거로 맘껏 달려보았다.
옆의 한강을 따라가니 시원함도 그만이었습니다
자전거산책은 한강 자전거도로가 제격이지 싶네요

햇볕은 따스했고 바람은 좀 차가운
집에서 출발해 자전거 도로를 즐기다가 한강을 가는 것입니다

중간 중간 벤치도 있고 휴식을 취할 수도 있답니다
강서생태공원∼난지 코스14㎞
바람은 차가웠지만 햇살만큼은 봄

가운데 한강물이 흐르고 주변에는 우레탄바닥으로
자전거를 타기 좋게 도로가 워낙 잘 만들어져 낭만적이기까지....

느껴보는 봄 햇살
바람을 가르며 달리는 기분
소리를 지르며 달리는 기분 "자연인"  ...
바라보면서 여유를 만끽했습니다.

한강 자전거도로를 달리면서 흘러가는 강물을 바라보며
시원한 강바람을 느낄수 있다는 것이 기분전환을 할 수 있어서
정말 기분좋은 자전거산책이 아닐까 싶네요

쉬엄쉬엄 보면서 느끼면서
자전거를 통해서 이곳, 저곳 돌아다녀보며
한강의 시원한 바람을 느끼고,
산뜻한 한강 경치를 바라보면서 자전거산책을 하는 것이 기쁨이 아닐까.

다시 한번 여유를 찾은 것 같습니다.
너무 좋은 선택이라고 생각되는 순간이네요.....

 

 

 

 

■ ■ 자전거 산책

 

 

 

■ 1.심폐기능 발달

규칙적으로 자전거 타기를 하면 폐활량이 증가되고,
매 호흡 시 산소량이 증가되는 등 폐기능이 전반적으로 향상됩니다.
또 혈액의 양이 증가되고 산소 운반능력이 향상되며,
노폐물을 제거하는 능력도 발달됩니다.
 
 
■ 2.하체근력 발달

페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 이완되므로
하체의 근력과 근지구력을 향상시키는 효과가 있습니다.

 

■ 3 .누구나 가능한 운동

특히 하체의 관절에 부담이 적기 때문에 관절염이나 골다공증 환자에게도
좋은 운동입니다.
또한 비만인 사람에게는 달리기나 걷기 운동이 하체관절에 손상을 줄 수 있으나,
자전거의 경우는 그러한 위험이 없어 비만치료를 위한 운동으로도 권장됩니다.
  
 
■ 4.순환기 계통 기능 증가

자전거 타기를 지속하면 혈관의 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다.
덕분에 순환기 계통의 기능이 증대되는 효과를 가져옵니다.

 

 

 

 

■ ■ 다시 정리하자면
규칙적으로 자전거를 타면 폐활량이 증가되고,
혈관의 탄력성이 좋아지고 혈압이 낮아지는 효과가 있다고 합니다.
또한 하체의 근력과 근지구력을 향상시키고,
지루하지 않고 부담이 없으므로 누구나 즐길 수 있는 운동입니다.